腸活!?

こんばんは♪♪
歯科衛生士の橋本です✨

 

最近腸活やダイエットでも話題の
オートミールを買ってみました😊


友人に息子の離乳食に取り入れると
ご飯の変わりになり鉄分もとれると聞いて
スーパーでみつけました♪


まずオートミールがどんなものかというと
オーツ麦を脱穀した後、
調理しやすく加工したものだそうです!
グラノーラの仲間みたいですね😉

 

話題になっている理由が
なんといっても栄養価が高い!からです

白米と比べると
食物繊維は白米の約20👏
カルシウムは白米の約9👏
植物性たんぱく質は白米の約2👏

また、マグネシウムや鉄などのミネラルは
玄米の約2倍でダイエットをしている人が
不足しやすいので、
ダイエット中の方にもおすすめです💛



調べてみると沢山アレンジレシピが
あるみたいですよ☺️



わたしは息子の離乳食用に買いましたので
今回はオートミールお好み焼きを
作ってみました💛💛


オートミールはこんな感じの



ほんとグラノーラのような見た目👀
ほんのり甘い穀物の香りがします


お水を入れてレンジでチンすると
お粥のような感じになり、
そこにみじん切りした野菜や
青のり、和風だし、卵、
鶏ミンチなどのたんぱく質、
塩少々、醤油数滴
を入れて(離乳食用の材料です)
混ぜます♪
油をひいたフライパンに



丸く成形して両面焼いて出来上がり😆✨



息子もパクパク食べてくれました🥣


普通にレンジでふやかして
お茶漬けの素で食べたのも美味しくて
私もこれから腸活を兼ねて
いろんなレシピに
チャレンジしてみようと思います☺️✨