歯科助手の倉本です。
|*´∀`)ﾉｼ)
本日は、祝日明けの土曜日診療日。
ご予約・ご予約以外の、
多くの患者様にお会い出来ました。
いつもありがとうございます。
(*^^*)
○o。..+:｡ ○o。.｡:+.
今夜は、たまたま付けてみたTV番組、
「世界一受けたい授業」の中で
「睡眠」をテーマに良質な睡眠について
「オックスフォード式・最高の睡眠」
というのをやっていました。
自分の睡眠が、良質なのかそうでないのか…
気になって観ていました。
(,,・д・)
その中で、寝る前の飲み物は
「冷たい麦茶」が良いそう。
体内から身体を冷やして、安眠を促すとか。
逆に「ホットミルク」は身体を覚醒させ、
「アルコール」は眠りを浅くしちゃいます。
(((φ(･ω･｀)ﾒﾓﾒﾓ
睡眠90分前に入浴で身体を温める。
寝室は30分前に室温を下げておく。
枕を冷やしておく(耳より上部分)。
など、良質な睡眠がとれるポイントを
紹介されてました。
(((φ(･ω･。)ﾒﾓﾒﾓ
寝る前にスマホやパソコンを見るのも
良くない様でしたが、内容によって、
良し悪しがあるらしいです。
頭を使う様な内容は良くないそうです。
「焚き火」を観るのは良いらしいんですよ！
1/fリズムというのが良いらしいんです。
揺れる炎を頭を空っぽにして眺める…
確かにリラックスしそうです。
(〃ω〃)
今夜から出来ることは試してみます。
睡眠の質が悪いとは思わないのですが、
すごく夢をみてしまうんですよね…
それが良くないんでしょうか？？？(笑)
とにかく変な夢ばかり。ほぼ毎日(笑)
(-∀-`; )ｱﾊﾊ
夢を見て、時には目が覚めてしまって、
再び眠ると、その夢の続きを見ることも。
寝ながら「あれ？続いてる」と夢の中で
思うこともあります…。
もう末期ですかね～？？？？？
( ´-ω-)(；∀； )(-∀-`; )ﾊﾊﾊ…
もう１つ悩ましいのは「長く寝れない」
休みの日は、遅くまで寝てやろう！
と思っても5時半には目がぱっっちり。
「それは年齢のせいもあるんじゃない？」
確かにそれは否めないです…
(〃ﾉωﾉ)(照)
私の願いは夢を見ずに目覚めること。
出来ることは試してみます。
効果があれば報告します。
( ´∀｀ )b
○o。..+:｡ ○o。. ｡:+.
枕元にあるもの↓
妹①に貰いました。レンジに入れて温めるとカイロになります。
冷やしてもOKですが、冷温どちらとも
試したことなく、安眠のお守り代わりです。
お守りになってない？？？？？
(-∀-`; )ｱﾚﾚ？
それでは皆さま、
今夜も良い眠りについて下さいね。
明日も素敵な日曜日をお過ごしください。
おやすみなさいませ。
|*´∀`)ﾉｼ)
🍀
